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夜魅直播回家地址:普通的小胖腿儿MM,如何通过健身,秀出超模腿?简单3步即可

#健身养生慢慢谈#

哈喽,大家好,今天我们来一同聊聊女生的大长腿。近日,国际超模何穗在微博上晒出了自己的美照,作为超模的她随便拍几张照片,就可以秀出超好的身材,真的是引得诸位女性网友大呼:大羡慕了,这腿是怎么练的?包邮不?

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相信很多MM都想要拥有一双超模一样的、美丽又修长的大长腿,因为拥有一双大长腿可以优化MM们的身材比例,提升MM们的外形和吸引力,而且,有了大长腿就不用再穿高跟鞋了,这可是省了多少事儿啊。

理想很丰满,现实很骨感。在我们的现实生活中,大部分MM都只有一双普通的小胖腿儿,不过没有关系,今天我来教教大家如何尽自己所能,练出一双修长的超模腿。如何通过健身,锻秀出超模腿?简单3步即可。

第1步:运动

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想要拥有苗条的双腿,就一定要记住多多参与运动。只有运动才能帮助我们分解腿部的脂肪,让我们拥有修长的美腿,秀出我们的女性魅力。我给大家准备了3项运动,可以帮助我们修炼出大长腿、拥有美丽好身材。

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①开合跳

我们可以通过开合跳锻炼出修长美腿。我们在进行开合跳运动的时候,需要保持站立的姿势,双手放在身体两侧,双脚张开比肩部略宽。我们需要进行跳跃运动,手臂随着跳跃不断地开合,从身体两侧高高地举起来,高过头顶。在进行这项运动的时候,需要保持运动节奏。建议大家一次进行5组,一组进行40个到50个。

②弓步蹲

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我们可通过弓步蹲帮助自己锻炼出苗条而修长的美腿。弓步蹲属于无氧运动,不仅可以消耗糖原,帮助我们的双腿消除脂肪,还可以有效提高肌肉含量,优化双腿的线条。

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我们在进行弓步蹲的时候,需要迈出一条腿,弯曲膝关节进行下蹲,身体的重心放在中间,保持一秒钟以上,恢复原状,换腿再来一次。建议一次进行4到5组,一组进行20个以上。

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③深蹲

我们可以通过深蹲运动帮助双腿变得苗条而修长。深蹲运动作为无氧运动,不仅可以有效帮助我们锻炼出修长的双腿,还可以帮助我们的身体素质得到有效的提升,让我们拥有健康。

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我们在进行深蹲运动的时候,需要注意采取站立,双手放于身体的两侧,弯曲膝关节进行深蹲,在下蹲的时候,髋部放低,身体保持平衡,臀部向后用力延伸。建议一次进行5组,一组进行20个。

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④高抬腿

我们可以通过高抬腿帮助自己的双腿得到锻炼,不仅可以帮助我们的双腿消除赘肉变得苗条,还足以有效提升肌肉含量、增加腿部的力量。

我们在进行高抬腿运动的时候,需要注意采取站立,手肘弯曲夹紧,贴着躯干,以膝盖尽量抬起来进行小跑,保持重心,采取一定的运动规律进行运动。建议一次进行5组,一组进行20个。

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第2步:饮食

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我们可通过在饮食方面进行严格管理,帮助自己进行瘦身减肥,从而告别小胖腿儿,拥有一双苗条的双腿。

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①多食用膳食纤维

想要拥有苗条的大长腿,我们可以多食用膳食纤维,通过大量的膳食纤维帮助自己拥有饱腹感,从而杜绝更多的热量摄入,要知道,饱腹感对于减肥具有良好的帮助。在这里推荐大家多多食用富含天然膳食纤维的食物:芹菜、韭菜、娃娃菜、大白菜、卷心菜、苹果、香蕉、荞麦等。

②多食用蛋白质

我们可以多食用蛋白质,通过食用大量的蛋白质帮助自己的身体得到一种可以分解脂肪的物质,与此同时,大量的蛋白质还可以帮助我们提升肌肉含量,从而提高基础代谢率。当我们提高了基础代谢率,就会自动燃烧更多的热量,从而帮助自己控制体重。在这里我推荐大家每天都保证摄入一定的蛋白质:鱼虾类、蛋奶类、豆类、瘦肉类,这类食物可以帮助我们得到优质的蛋白质。

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看到这里,我们对于如何改善小胖腿儿的方式已经有了一定的了解啦。普通的小胖腿儿MM,如何通过健身,锻秀出超模腿?原来,只需要这简单3步即可。如果你想要拥有纤细苗条的双腿,就一定要记住本文所教学的内容和知识点!

原创声明:本文系原创,禁止抄袭,本文所配图均来自于互联网

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随着汽车行业的快速发展,各大厂商们不断地进行新的尝试,琳琅满目的“神车”绚丽多姿。“商务标杆”大众迈腾,市场风头正盛,为其买单者不计其数。“短跑健将”帕拉梅拉,被车友誉为同级性价比之王。在注重获取精神上的享受的今天,汽车需要做好定位满足买者要求才能大卖,正如要分享的这款昂科旗,它是又一厚道“美系旗舰”,长达4981mm,二手仍然保值,难怪走量!

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昂科旗是而今受到别克主要眷注的产品,依附着动感前卫的外观造型,使得大多数购车者把外观当作选车首要标准的需求得到满足,因此在汽车市场中打下了一片天地。随着社会变迁,车主的需求可谓是天差地别,电子感应防碰撞、360度全车影像、世界级发动机,仅靠动感前卫的外观造型,是无法适应多元化的时代的。在车场浴血奋战杀出重围的昂科旗,不应只有外观一项闪光点,那么它在市场中是否还有性价比?自身性价比可否与同类相抗衡?接着我们一起共同研究这款别克的代表之作——昂科旗。

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昂科旗俊朗完美的外观无疑适合所有国人的最高审美,优秀的家族式设计语言彰显厂商良心打造的品质。中网与两侧多边形大灯融为一体相得益彰,侧裙处理微细,为昂科旗的整体美观“添砖加瓦”。侧身的线条仍然拥有时髦气息,刻意求工的轮圈更是美不胜收,扎实的钢圈更是造就昂科旗十足的安全感。内饰方面可以用一句话来形容:简约而不简单。人性化的中控按钮和操作设计,让我对昂科旗增添了几分好感,关键部分采用较多软性材料,档次得到了有效提高,方向盘旁边配有功能键,旋钮也有较好的阻尼反馈,凸显车子做工精细。可以说,昂科旗的内饰格调洋溢着奢华与尊贵。

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在操控性能方面,昂科旗使用2.0排量的直列4缸发动机,最大马力能够达到237Ps。由于采用9挡手自一体变速箱的加持,让动力持续性和平顺性越发饱满,同时基于别克出色的调教能力,变速箱与发动机获得完全衔接。只需轻轻踩下油门便有动力反馈,为人车合一的驾驶感受奠定了基础。最大扭矩达到350牛米,使得其加速至100公里时速仅需7秒,这与昂科旗的劲敌帕杰罗比起来平起平坐,因此,昂科旗澎湃的动力,不会让你失望。

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在空间表现上,5门7座的昂科旗必然藐视群雄,自然可以满足空间的要求。整车三围数据为4981*1953*1732mm,尺寸在同级车型中有一定的优点。足够的高度保证乘车人的头顶空间,一个178cm的年轻人坐进去,绝对不觉得憋屈。1953mm的车体宽度让其看上去更加体面,第二排坐满三个人也不会感觉拥挤。同时轴距达到了2863mm,车内前后空间获得一定的释放,第一排驾驶员与后排家人都可以赢得充裕的腿部空间。

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从舒适性来说,昂科旗对营造不错的舒适度可以说是用了心。前轮悬挂配置麦弗逊式独立悬架,后轮悬挂装备多连杆式独立悬架,每当行驶至较烂的路面,柔和的底盘能够为家人过滤不良的抖动反应。座椅设计人性化,客人身体被包围起来,空调冷却效果上佳,效率略高,最值得称赞的是隔音降噪方面,关上门几乎听不到外面的人说什么。说这款车是“同级舒适王”一点也不夸张。

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在操控上,昂科旗是SUV的领头羊,电动助力的方向盘,顺手而且灵活,转向精准。动力和刹车都比较线性,驾驶感受如丝般顺滑。整体而言,昂科旗的操控性能不输同价位车型。

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以昂科旗的油耗情况与同级别车相对比,昂科旗在实际燃油上并不具备强有力的竞争力。经过实测,百公里油耗在10.3L上下,高速行驶油耗达到了8.6L,市内堵车比较频繁时油耗为13.4L,但是对于整车质量为2000KG的SUV而言,昂科旗的油耗着实有些偏高。

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综上所述,昂科旗之所以可以成为车主首选之一,不单单依托其外观,一样具备舒适度、内饰、操控等很多优点,购车群体需求获得极大地满足。对比于其它同价位车型,昂科旗的性价比更高一些。得到消费者认同的昂科旗,各位是否心动呢?

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鞠婧祎有种独特的古典美,有着古典“4000年美女”之称,她非常适合出演古装电视剧,也因为“韩芸汐”这个角色让她红遍了大江南北,这更离不开她的演技和努力。我们不能因为她的美丽而忽略她的努力,像她这样的天然美女,又是一位努力上进的女孩,真让观众不得不喜欢。

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鞠婧祎穿白色吊带裙,时尚与性感的天然美,不规则珠宝有独特风格。小吊带一直是性感的代言词,很少有人能穿出时尚和清纯的味道,但是这次鞠婧祎就做到了。鞠婧祎一直是古代美女的典范,颜值与身材并存的美人,但是很少见到她这种火辣性感的现代装,却意外美出了新的高度。一直觉得她的古装已经很美了,没想到吊带裙的现代装也很美,一点违和感都没有,还让人眼前一亮。

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白色的吊带裙衬托出鞠婧祎白皙的皮肤,让整个气质得到了很大的提升,不仅没有性感的违和感,反而有一种清纯的感觉。这件吊带裙让鞠婧祎不仅穿出了甜美可人的味道,还有小清新的味道,又有着纯情的浪漫感觉。

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鞠婧祎的五官立体感很强,是标准的瓜子脸,灵动的眼神,眼神中透露出喜悦的气息。精致的妆容配上不规则的珠宝首饰,更显得皮肤白里透红。像这样不规则的首饰,没有贵重珠宝的复杂性,更没有夸张珠宝的华丽,非常适合年轻人带,有着干净小清新的风格,让人心广神怡,喜欢的女性朋友可以试试这样的简单的首饰。

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这是鞠婧祎的私服,很接地气,很适合我们的日常生活穿着。一身黑色的休闲服,黑色的棒球外套配上紧身的黑色小脚裤,既展示了鞠婧祎完美的身材,又舒适。黑色的外套配上白色的帽子,白黑的搭配总是给人很和谐的感觉,再搭配上红色的帆布鞋又在色调上让人眼前一亮,鞠婧祎这一身休闲服没有让人觉得普通,反而有种新潮的时尚感。

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这身蓝色吊带露肩装配深蓝色的短裤,这一身是上浅下深的搭配,在色彩上就值得我们去学习。上衣采用的是露肩装的设计,将鞠婧祎的锁骨完全的露出来,肩膀部分白皙皮肤更是美的让人窒息。

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深蓝色的短裤,更显腿部的曲线和完美的身材,鞠婧祎的身材本来就堪称完美,这套衣服更显得清瘦。这套服装不仅是偏瘦的女性可以穿,微胖的女性也可以穿,这件上衣配上A字裙或者包臀裙,都能穿出很好的效果。

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这么美的鞠婧祎大家喜欢吗?

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